Eigentlich ist die Fettverbrennung eine ganz einfache Sache. Man sollte am Ende des Tages mehr Kalorien verbrannt haben, als man am Tage zugeführt hat.
Der Körper braucht Energie um die Leistung zu bringen, um eine Fettverbrennung voran treibt. Von vielen Menschen wird die benötigte Menge an Kalorien überschätzt.
Die Kalorien hängen von der Art der Belastung ab. Wer den ganzen Tag vor dem PC sitzt und sich wenig bewegt, verbraucht weniger Energie als ein Sportler, der jeden Tag sein Training macht.
Der Diplom Sportwissenschaftler Walter Börckes bietet eine einfache Faustregel, mit der sich der Gesamtumsatz berechnen lässt.
Schnell sind die Kalorien verbraucht wenn man Schokolade oder andere Süßigkeiten nascht. Bei jeder Nahrungsaufnahme steigt der Blutzucker an und das Hormon Insulin wird ausgeschüttet.
Das ist Insulin ist ein Fettabbaublocker und behindert die Fettspaltung. Wer also am Abend Trainieren geht und sich das Abendessen verkneift, kann dann über die Nacht abnehmen und die Energieressourcen optimal abbauen.
Man sollte sich bei der Fettverbrennung nicht nur auf ein Intensives Cardio Training verlassen, sondern auch das Geräte Training einlegen, um die Muskelmasse aufzubauen.
Denn so mehr Muskeln man hat umso schneller kann man die Kalorien verbrennen und so eine Fettverbrennung voran treiben.
Man soll nicht panisch die Kalorien zählen. Die Fettreserven werden nur angegriffen, wenn keine Energie mehr verfügbar ist, denn so holt sich der Körper das aus den angelegten Fettpölsterchen.
Seit einigen Jahren wird propagiert das die Fettverbrennung bei einem Puls von 120 am höchsten ist.
Bei einem Puls von 150 können in der gleichen Zeit deutlich mehr Kalorien verbrennen.
Bei Menschen mit einem deutlichen Übergewicht soll man ein langsames Aufbau und Ausdauer Training machen und dann eine Steigerung in Sachen Puls.